Togliti l’Apple Watch

(Fonte) Adam Clark Estes – 26 giugno 2025

Per sei mesi ho indossato diversi dispositivi di monitoraggio della salute contemporaneamente. Monitorando il maggior numero possibile di parametri di salute, pensavo di trovare un modo per sentirmi più giovane, più energico e più in forma. Prodotti come l’Oura Ring, la Whoop Band, l’Apple Watch e una crescente varietà di dispositivi per il monitoraggio continuo del glucosio promettono di monitorare parametri come la frequenza cardiaca, la temperatura corporea e i parametri metabolici, mentre le app di accompagnamento elaborano questi dati trasformandoli in consigli pratici su come vivere la propria vita. Se un solo dispositivo di monitoraggio della salute è efficace, teoricamente, anche una mezza dozzina dovrebbe essere sufficiente.

Quello che ho imparato monitorando ossessivamente la mia salute per sei mesi è che prestare troppa attenzione a ciò che fa il proprio corpo può rovinarti la vita. O almeno può rovinare la tua comprensione di uno stile di vita sano, poiché troppe informazioni possono indurre il cervello a supporre il peggio.

Non metterei in guardia contro qualsiasi monitoraggio della salute. Ora che l’esperimento è terminato, indosso solo un dispositivo di monitoraggio della salute alla volta.

Tra oltre una dozzina di gadget testati, l’unico dispositivo che ho aggiunto alla mia routine quotidiana è un Oura Ring che indosso solo di notte. Un Oura Ring è un anello intelligente dotato di sensori che misura molte delle stesse cose di uno smartwatch, ma è più facile da indossare mentre dormi. Il modo esatto in cui lo fa è controverso con alcuni specialisti del sonno , ma genera comunque un punteggio del sonno, che è stranamente interessante.

I dispositivi di monitoraggio continuo del glucosio, o CGM, sono stati una salvezza per le persone con diabete per anni, ma un numero crescente di aziende li vende ai non diabetici senza ricetta . Questi biosensori inseriscono un filamento nella pelle che misura la quantità di glucosio nel liquido interstiziale, il che può fornire una buona stima della glicemia in un dato momento. Se non si sa molto su come funziona il metabolismo, le letture possono essere terrificanti . La prima ciotola di cereali che ho mangiato ha fatto schizzare la glicemia fuori dai limiti normali, il che mi ha gettato nel panico – un panico che non si è placato del tutto finché non ho smesso di indossare questi sensori.

Il monitoraggio della salute non si limita ai dispositivi indossabili. Alcune aziende, come Viome, Function Health e Ultrahuman, si stanno lanciando nel settore delle analisi di laboratorio. L’idea è che sia possibile pagare per test aggiuntivi e ottenere tutti i risultati tramite un’app che promette di aiutarvi a comprendere i dettagli più intricati del vostro microbioma intestinale o della vostra salute metabolica. Alcune aziende assegnano un’età biologica in base ai risultati dei test, e tutte costano diverse centinaia di dollari.

Ho eseguito una serie di test tramite Viome, incluso il test del microbioma intestinale, che consisteva nel riempire piccole fiale con feci e sangue e consegnarle a un ufficio postale. (Nota: Viome mi ha esentato dalle commissioni). I risultati non sembravano rivelarmi nulla di più di quanto avessi già dichiarato nel questionario pre-test, ma ho avuto l’opportunità di acquistare degli integratori molto costosi per trattare le mie aree problematiche. Non consiglio di fare nulla di tutto ciò.

Il consiglio migliore che ho ricevuto dai numerosi esperti con cui ho parlato durante il mio percorso di monitoraggio della salute è stato quello di togliere i dispositivi di tanto in tanto. Il flusso incontrollato di informazioni sulla mia salute mi metteva spesso a disagio e mi portava persino ad alcuni comportamenti disordinati.

Alcune aziende di monitoraggio della salute vogliono incassare i tuoi soldi ogni mese per continuare a utilizzare i loro servizi. Alcune vogliono venderti l’ultima generazione del loro dispositivo. Altre vogliono venderti integratori. Tutte vogliono che tu continui a usare i tracker e le app, anche se non ti rendono necessariamente più sano. È bene tenerlo a mente.

Quindi, fai un passo indietro quando indossi un dispositivo di monitoraggio della salute. Toglilo e lascialo per un po’. Senza una valanga di avvisi che ti dicono di alzarti, dormire o mangiare, potresti effettivamente sentirti meglio.